Dezember 2025

Monat Nr. 14:

Der deutsche Winter ist kalt, eigentlich auch kälter als es durchschnittlich der Fall war. Ich wollte unbedingt meine VO MAX Werte wiederholen. Das ist gar nicht so einfach bei Schneeläufen, denn diese kosten extra Energie.

Am Ende des Monats, nach 3 Wochen schaffe ich es aber wieder auf das vorherige Niveau [Verfolge meine Statistiken hier].

Große Bestzeiten stehen diesmal nicht im Vordergrund. Es geht eher darum, die Routine auch dann zu halten, wenn die Bedingungen alles andere als einladend sind. Dazu kommen viele Multisport-Einheiten (Laufen/Kraft/Laufen), die Abwechslung reinbringen und mir helfen, die Gesamtbelastung gut zu verteilen. Der Dezember bestätigt mir etwas Wichtiges: Ich trainiere nicht mehr nur dann, wenn es angenehm ist. Ich ziehe es auch durch, wenn es ungemütlich ist.

Gesamttraining:

• Running / Laufband: 18 Einheiten – 14:58:25 Stunden
• Krafttraining / Workouts: 1 Einheit – 00:09:15 Stunden
• Multisport: 10 Einheiten – 8:03:01 Stunden

Gesamt: 29 Einheiten mit 23:10:41 Stunden.

Fazit: Man kann den Monat auch als Winter-Maintenance bezeichnen. Vor einer Situation möchte ich warnen. Ich habe auf einem verlassenen Feldweg meine Liegestütz- Kombinationen gemacht. Es war verschneit und nebelig. Und auf einmal stand ein Auto vor mir, trotz dass ich mich immer sorgfältig umgeschaut habe. Von nun an mache ich Liegestützen nur noch an nicht befahrenen Ecken 🙂