Januar 2026

Monat Nr. 15:

Neues Jahr, neue Bedingungen. Und zwar harte. Teilweise minus 10 Grad. Draußen laufen ist nicht nur unangenehm, sondern bei Glatteis einfach gefährlich.

Also treffe ich eine Entscheidung, die diesen Monat prägt: Ich kaufe mir ein Laufband. Das Domyos Run 500. [Meine Ausrüstung] Und ganz ehrlich: Wenn ich zu Hause bin, dann ist es perfekt für mich! Damit wird der Januar plötzlich kontrollierbar. Bei der Auswahl habe ich darauf geachtet, dass es gerade noch für IntervallTraining geeignet ist. Also habe ich nun wieder einen All-Out integriert auf dem Laufband und wieder Intervall Trainings gemacht. Das war wichtig, denn die blieben ja seit dem ich in Deutschland bin weitesgehend aus.

Der Monat besteht aus einer Mischung aus Outdoor-Läufen, vielen Laufbandeinheiten und ergänzendem Krafttraining. Es geht weniger um spektakuläre Highlights und mehr darum, eine Lösung gefunden zu haben. Ich lasse mich nicht von den Bedingungen stoppen, sondern baue mir meine eigene Konstanz. Mental ist das enorm wichtig. Statt Ausreden suche ich Lösungen.

Gesamttraining:

• Running/ Laufband: 30 Einheiten, 21:18:05 Stunden
• Krafttraining / Workouts: 13 Einheiten, 4:17:07 Stunden

Gesamt: 43 Einheiten mit 25:40:14 Stunden.

Fazit: Kalt, glatt, ungemütlich – und trotzdem konstant.
Das Laufband ist in diesem Monat ein echter Gamechanger.