Juli 2025

Monat Nr. 9:

Im Juli verändere ich den Fokus und möchte mehr Leistung. Ich werde besser, schneller, stabiler, belastbarer. Die Einheiten sind weiterhin regelmäßig, oft fast täglich. Training ist komplett im Alltag angekommen.

Was diesen Monat besonders macht: Es sind nicht mehr nur solide Einheiten.

Es sind starke Einheiten. 5 km in 24:16 Minuten. Erstmals unter 25Minuten zu laufen habe ich selbst früher nicht geschafft!
10 km in 51:22 Minuten und mein bis dahin längster Lauf: 21,20 km in 2:05:38 Stunden. Halbmarathon-Distanz. Das ist ein echter Meilenstein.

Gleichzeitig bleibt Krafttraining als Ergänzung bestehen, eher als Maintenance. Insgesamt fühlt sich alles nach echtem Ausdauertraining an. Nicht mehr sammeln, sondern gezielt belasten. Mental ist das ein riesiger Schritt: Ich vertraue dem Prozess und meinem Körper.

Gesamttraining:

• Running / Laufband: 26 Einheiten, 20:41:15 Stunden
• Krafttraining / Workouts: 10 Einheiten, 2:31:35 Stunden.

Gesamt: 36 Einheiten mit 23:12:50 Stunden.

Fazit: Erste echte Form, greifbare Bestzeiten und das Gefühl, dass das Ganze funktioniert.