April 2026 – Monat Nr. 18:
War der Monat umsonst?
Die ersten zwei Wochen im April fangen leider sehr ernüchternd an und fühlen sich wie ein kompletter Rückschritt an: Im Vormonat wurde ich leider krank und die Erkältung steckt noch immer in den Knochen. Ich merke bei jeder Einheit, dass mein Pulsschlag etwa 10 bis 15 Schläge höher als normal ist.
Also schone ich meinen Körper und laufe extra langsam, aber auch weniger.
Neben den schlechten Trainingsvoraussetzungen, gab es in diesem Monat aber noch ein tolles Highlight: In diesem Monat war ich das erste Mal in der Schwimmschule, um die Kraultechnik zu erlernen.
Gemäß Plan standen zwei Unterrichtsstunden an.
Um das Erlernte noch zu verfestigen, war ich zusätzlich jede Woche bis zu zweimal im örtlichen Schwimmbad, um die Übungen zu wiederholen. Manchmal klappt sogar schon eine Bahn in akzeptabler Technik. Für einen Wettkampf reicht es jedoch noch nicht.
Erschreckend finde ich, dass mir manchmal mitten auf der Bahn die Puste ausgeht.
Zusätzlich und fast schon witzig: Mich kostet das Schwimmen deutlich mehr Kraft, als ich dachte. Manchmal musste ich mein Schwimmtraining wegen Krämpfen abbrechen und war danach oder am nächsten Tag entsprechend geschwächt. Das war für mich eine interessante Erkenntnis, denn eigentlich fühle ich mich insgesamt sehr fit.
Ich schaue gerne auf meine Leistungsstatistik VO2max. Ich weiß, dass Garmin diese nicht zu 100 % misst, aber zumindest zeigt sie einen Trend. Trendtechnisch hat mich diese Erkältung viel gekostet und ich bin auf das Niveau von November gefallen. Da war ich übrigens das letzte Mal erkältet.
VO2max Trend
Zum Monatsende, als die Erkältung dann aus den Knochen war, fokussierte ich mich auf den Ausbau meiner Ausdauer. Ich bin unter anderem eine Radeinheit über 3 Stunden gefahren und habe zwei Läufe über 21 km absolviert. Jetzt, wo es wieder besser wird, möchte ich das Volumen steigern. Mal schauen, ob Garmin das auch registriert. Ich darf meine Ausdauer nicht vernachlässigen und ich habe in meinem aktuellen Training gemerkt, dass die langen Einheiten ausblieben. Ehrlich gesagt lag das aber auch am Wetter aber nun wird es ja wieder besser.
Garmin Ausdauerwert
Gesamttraining:
- Laufen/ Laufband: 19 Einheiten, 12:13:16 Stunden
- Indoor Rad: 9 Einheiten, 09:23:59 Stunden
- Krafttraining: 3 Einheiten, 1:33:27 Stunden
- Schwimmen: 6 Einheiten mit Fokus auf Technik (nicht aufgezeichnet)
Gesamt: 32 Einheiten mit 23:23:24 Stunden.
Fazit: Ich muss mich unbedingt besser vor Erkältungen schützen! Zwar war das Monatsende stark und endlich war wieder Volumenarbeit dabei, trotzdem war es aber auch schade die tollen Trends so einbrechen zu sehen.
Im Monat Mai werde ich es wieder ordentlich krachen lassen ! Der Sommer kann kommen !