Oktober 2025

Monat Nr. 12:

Ich laufe die Halbmarathon Distanz sehr gerne. Diesen Monat wollte ich einmal herausfinden wo ich da momentan stehe. Ich habe eine Zeit von 1:45:45 geschafft bei einer Herzfrequenz von 173. Damit bin ich erstmal ganz zufrieden.

Ich merke ich möchte das Krafttraining gerne wieder kombinieren. Da ich einer großer Freund von Trainings mit dem eigenen Körpergewicht bin. Integriere ich einige Multisport Einheiten.

Dabei laufe ich erst ein paar Kilometer, wechsle die Sportart auf meiner Uhr auf Kraft (und mache eine Kombination aus Engen, normalen und weiten Liegestützen) und laufe dann den Rest nach Hause. In der Natur macht mir das Krafttrainning nochmal mehr Spaß.

Gesamttraining:

• Running / Laufband: 25 Einheiten, 17:23:06 Stunden
• Krafttraining / Workouts: 4 Einheiten, 00:25:12 Stunden
• Multisport (Laufen/Kraft/Laufen): 2 Einheiten, 00:57:48 Stunden

Gesamt: 31 Einheiten mit 18:46:06 Stunden.

Fazit: Mit dem Halbmarathon habe ich schonmal eine guten Leistungsmarker gesetzt.