Anfang August: Mein Projekt in den USA ist früher zu Ende als geplant. Es steht der Rückflug nach Deutschland an.
Neben der riesigen Freude habe ich tatsächlich kurz überlegt, ob ich am Tage des Rückfluges noch trainieren kann. Natürlich unrealistisch aber so sehr möchte ich am Ball bleiben.
Nach der Rückkehr geht es sofort weiter und es klappt auch ganz gut weiterhin Sport zu machen. Ich schlage meiner Familie vor weiterhin in den Morgenstunden zu trainieren, um weiter ausreichend Zeit zu haben.
Da ich nun schon einiges an gutes Essen genossen habe und die Ernährung nun nicht mehr so diszipliniert sein kann ist wollte ich nochmal meine 5km Zeit bestätigen. Und ein weiterer Rekord wurde gebrochen: 5 km in 22:03 Minuten mit einer HF von 176bpm, zusätzlich habe ich einen langen Lauf über 32 km in 2:56:48 Stunden absolviert.
Inzwischen habe ich es glaube ich etwas übertrieben und ich fühle mich zu leicht. mein optimales Gewicht scheint zwischen 75 bis 76kg zu liegen. Das gute deutsche Essen kommt mir ganz gelegen und ich verändere meine Fokus in bezug auf die Ernährung. Für mich geht sowas nur wenn man auf niemanden Rücksicht nehmen muss. Ich nehme mir lediglich vor auf eine gute Ernährung zumindest zu achten.
Gesamttraining:
- Running / Laufband: 25 Einheiten – 22:26:58 Stunden
- Krafttraining / Workouts: 2 Einheiten – 00:29:12 Stunden
Gesamt: 31 Einheiten mit 22:49:33 Stunden.
Fazit: Das Training klappt auch in Deutschland und glücklicherweise bin ich im August zurückgekommen. Es ist zwar nicht mehr ganz so warm wie in den Staaten aber immerhin noch Sommer.