Februar 2025

Monat Nr. 4:

Im Februar habe ich das Gefühl, dass das Training ganz Oke ist. Immer noch mit dem Ziel einen definierteren Körper aufzubauen. Die Einheiten werden länger, intensiver und vor allem regelmäßiger.

Ich trainiere den Oberkörper, Unterkörper und mache HIIT- und Zirkeltrainings. Alles wird vielseitiger. Gleichzeitig gewöhnt sich mein Körper an die Belastung. Ich kann mehr leisten als noch vor ein paar Wochen.

Ich frage mich, warum ich optisch noch nichts sehe, obwohl sich das Training sehr anstrengend anfühlt und ich sehr oft trainiere. Ich habe viele Gespräche geführt und recherchiert und immer wieder sagte man mir wie wichtig die Ernährung sei. Die habe ich bisher nämlich noch nicht verändert und ich bin wahrscheinlich immer noch 8 bis 11kg über meinem optimalen Gewicht.

Damit ich frühzeitig sehe, ob eine Ernährungsumstellung etwas bringt, investiere ich in eine intelligente Waage, neue Laufschuhe (ASICS Gel Kayano) und Proteinshakes.
[Mein Equipment].

Mein Trainings im Februar:

• Laufband / Cardio zum Aufwärmen: 10 Einheiten, 2:58:58 Stunden
• Krafttraining / HIIT / Zirkel: 12 Einheiten, 6:02:40 Stunden

Gesamt: 23 Einheiten mit 9:08:41 Stunden.

Fazit: Weniger planlos, mehr Struktur. Der erste echte Schritt Richtung Training.