Fortschritt & Guides
Meine bisherigen Bestzeiten beim Laufen
Diese Bestzeiten sind neu für mich und solche habe ich 20Jahre vorher trotz dass ich 3x die Woche Laufen war nicht erreicht.
VO-Max Trend
Von April 2024 bis März 2026.
Besonders effektiv ist es wenn Ernährung, Schlaf und Aktivitäten ausreichend berücksichtigt werden. So wie Reize sinnvoll gesetzt werden.
👉 Ironman Trainingsplan für Anfänger – Mein Weg zur Leistungssteigerung
Aktivitäten
Seit Februar auch ein klarer Fokus auf das Rad-Training. Anstatt tägliche Läufe steht nun im Fokus 10 bis 14h pro Woche zu trainieren.
Ausdauerwert
Es fehlen die Berge und die langen Sonntags-Einheiten um den hohen Wert aufrechtzuerhalten. Im April kommen nun verstärkt wieder lange Läufe in den Trainingsplan.
Trainingsminuten
Durch eine Erkältung leider noch nicht da.
Ab April 2026 sollten hier Trainingsminuten über 2600 pro Monat sein.
👉 Ein Überblick über mein Equipment für die verschiedenen Disziplinen gibt es hier.
Höhenmeter
Der Norden Deutschland ist deutlich flacher als South-Carolina. Ich benötige dringend Höhenmeter und bin auf der Suche nach neuen Laufstrecken.
Mein Weg zum Ironman Gewicht
Ich habe seit Beginn des Ironmantrainings viel mit meinem Gewicht probiert, um mein Idealgewicht herauszufinden. Ich spreche von dem Gewicht, um bestmögliche Leistungen zu erreichen und trotzdem noch effizient zu sein.
Mit Fokus auf das Gewicht habe ich innerhalb von 6 Monaten mehr als 10kg abgenommen. Inzwischen weiß ich, dass mein Idealgewicht zwischen 75 und 77 Kg liegt.
👉 Einen Bericht wie ich das mit Hilfe von künstlicher Intelligenz geschafft habe gibt es hier.