Im Mai geht es richtig los. Man merkt es schon. Ausdauersport macht mir mehr Spaß, die Kraft wird eher zum notwendigen Übel, um nicht zu viele Muskeln zu verlieren.
Der Umfang steigt massiv. Ich trainiere so regelmäßig wie noch nie.
Zusätzlich habe ich nun folgende Struktur:
- Ein All-out 5km Lauf (meistens Dienstags)
- IntervallTraining Samstag
- Langer Lauf Sonntag
- Der Rest sind recovery Läufe, mit dem Ziel täglich zu laufen
Es kommen sogar erste Einheiten auf dem Indoor Bike dazu.
Auch technisch passiert etwas.
Ich habe eine neue Uhr: (Garmin Fenix 8). Die Gründe dafür kann man meiner Seite über die [Ausrüstung] entnehmen.
Die Fenix ist toll: viel bessere Daten und für mich noch mehr Motivation. Sie unterstützt so viele Sportarten, dass es noch eine weitere Motivation ist, dass man sich eigentlich breiter aufstellen müsste. Ich investiere weiter in Regeneration und Ernährung und achte darauf genügend Magnesium und Elektrolyte nachzufüllen. Das Ganze wird ernster. Erste echte Highlights tauchen auf: Ein Lauf unter 30 Minuten, längster Lauf über 1:19 Stunden. Zum ersten Mal fühlt sich das nicht mehr nach „Projekt“ an.
Mein Gewicht war nach dem Urlaub nochmal wieder auf dem höchsten Punkt, trotz dass ich vorher schon ein paar KG verloren hatte. Aber zeitgleich zeigt das Bild auch wie wichtig die Ernährung ist. Pro Woche habe ich einen KG verloren. Das geht fast schon zu schnell.
Gesamttraining:
- Running: 28 Einheiten, 19:20:09 Stunden
- Krafttraining: 10 Einheiten, 2:02:47 Stunden
- Indoor Cycling: 1 Einheit, 00:20:01 Stunden
Gesamt: 39 Einheiten mit 21:42:57 Stunden.
Fazit: Viel Umfang, erste echte Fortschritte, neue Identität als jemand, der trainiert.